跑步日记器械专业讲解：跑步机和动感单车哪个好？

跑步机和动感单车哪个好？跑步机和动感单车是最受欢迎的室内有氧健身器材的前两名。它们是户外跑步和骑自行车的完美替代品。哪个更好，哪个更差，普通用户应该如何选择，请参见以下分析。

关于调整运动强度

跑步机可以根据自己的运动水平预设速度。只要你跟着它跑，你就可以达到预期的卡路里消耗量。大多数跑步机还配备了间歇训练和爬程序，这可以让你更快地达到训练效果。除了心肺锻炼外，跑步机还可以训练大腿肌肉、四头肌、小腿肌肉和臀肌，对核心肌肉和手臂的作用相对有限。

大多数动感单车的阻力是通过手动调节的。要达到什么样的运动强度完全取决于自己的掌握。你也可以使用音乐节奏或训练视频来帮助达到训练效果。除了跑步机可以锻炼的心肺功能和肌肉群外，通过动感单车你还可以同时训练核心肌肉、三头肌、二头肌和背阔肌。

当然，如果运动强度没有持续维持或提高，无论哪种器械都很难达到预期的效果。

对关节的影响和受伤概率

与跑步机相比，动感单车对关节的影响很小，特别适合伤后恢复或避免运动损伤的用户。尽管动感自行车比较安全，但也要注意刹车时不能过快，最好使用紧急制动按钮来制动惯性轮。

跑步机对关节和背部的影响很大。如果你受伤了，不建议经常使用。跑步时要特别注意保持平衡，否则容易摔倒受伤。

运动时的舒适

假如适应了跑步机的履带，跑起来真的很舒服，也更自然。

动感单车的坐垫设计接近户外自行车。如果你感到不舒服甚至疼痛，你可以选择气垫或硅胶坐垫，也可以更换专业骑行裤。

噪音对比

跑步机的噪音，无论是电机发出的还是跑步时踩在轨道上的砰砰声，都是一个非常头疼的问题。一旦出现这种噪音，家里的其他人就很难安静地看电视或睡个好觉，更不用说传到楼下的共振声了。

在这方面，动感单车可以说是优于跑步机，特别是配备磁性控制阻力和皮带传动的车型，基本上是静音的。即使是摩擦阻力调整，如羊毛毡或牛皮加上链条传动，噪音也比跑步机小得多。

因此，如果用户对噪音有特殊要求，建议选择动感单车。

保养和维修

动感单车的维护和维护非常简单。只要车身保持清洁，所有螺钉和螺栓都可以适当锁定。如果是通过摩擦来调整阻力的车型，则需要每年更换阻力块。如果是链条传动，定期调整紧密性，添加润滑剂，保持链不生锈就行。这些可以很容易地在家里完成，而不需要专业技能。如果动感单车是磁性控制阻力和皮带传动的故障问题，那就需要技术人员来检查和维护。

跑步机的维护和维修要复杂得多。电动跑步机有驱动电机、有升降功能的跑步机还会有升降电机，除了电子表和下控板，这些是电气部件，需要专业人员的维护和维修，也要特别注意电力安全问题。一旦跑步机出现异常，最好先咨询售后人员，不要轻易自己动手。

尺寸和重量

跑步机占地面积大很多，一般长度约150厘米，宽度约60厘米。动感单车小很多，长度120厘米，宽度60厘米，储物更方便。市场上也有小型跑步机，但是跑步带尺寸太小，动力不足，耐用性差，只适合步行或快走。

动感单车的尺寸基本固定，可以通过调整手柄和坐垫来使用不同身高的用户，重量一般在45公斤左右，而跑步机可达75公斤左右。

电子表控制台

大多数动感单车没有控制台，带有电子表的也只显示一些简单的运动数据，如转数、速度、卡路里、时间、距离和心率。他们并没有跑步机的运动程序。

价格

跑步机的价格从数百到数万不等，区间跨度大，您需要根据自己的需要选择合适的品牌和型号。主流品牌从入门级3000，进阶到6000，高端8000及以上。

动感单车的价格比较集中，摩擦阻力比较便宜，从1000到3000，磁控阻力系统比较贵，一般都是4000以上。

我认为不能仅仅从价格来衡量跑步机和动感单车的优缺点，它们都有自己的特点和优势，需要用户在综合其他需求后做出决定。一般来说，动感单车在避免伤害、噪音、维护和价格方面具有明显的优势。缺点是训练内容不如跑步机丰富。跑步机更适合那些对跑步和设备健身知识有一定掌握的用户。如果还在纠结，不妨移步跑步日记商城看看T620TRACK跑步机和B500动感单车，这两款都是这两类器械中功能很综合的产品，相信看完之后您会对自己的需求更清晰。