跑步日记器械知识分享：家用跑步机如何才能安全机跑？

家用跑步机如何安全机跑？说到有氧运动器材，很多人会想到跑步机。从销量来看，跑步机也总是名列前茅。虽然跑步机受伤的比例不高，但也一直困扰着跑步者。根据美国国家统计局的数据，仅2014年，就有24400起跑步机受伤患者进入急诊室，平均每年有3人死于跑步机事故。硅谷47岁的著名企业家，SurveyMonkey行政总裁古德伯格，Facebook运营总监桑德伯格的丈夫在墨西哥度假时意外死亡，就是因为他在使用跑步机时摔倒，头部严重受损，失血过多导致身亡。

有时候常理并不意味着常识，我们仍然需要及时回顾必要的规则。以下内容将告诉您如何在家用跑步机上进行安全的锻炼。

当你启动跑步机时，双脚跨立站在边条上。大多数跑步机起步都很慢。记住：在极少数情况下，跑步带会突然出现异常，比如突然把你拉下来，这是相当危险的。所以小D建议，当跑步机启动时，双脚踩在跑步带旁边的边条位置（不要碰跑步带）。从低速开始，确定跑步带按设定的正常速度运行后，再踏上跑步机开始锻炼。

保持对正在运行的跑步机的敏锐性。你认为这看起来是多余的吗？假日在电视很吵或光线很暗的情况下，你很难听到或看到已经在运行的跑步带。为避免这种情况，也有人建议在跑步带上涂上显眼的亮黄色横条，这样在跑步带旋转时会有明显的视觉提醒。另外，当跑步机正在运转时，不要跳上或跳下跑步机。不应该再解释了吧？

穿着适合运动鞋和衣服。和赤脚跑步不同的是，如果你想停下来，但是跑带继续旋转，你就会很容易受伤。所以要尽量避免容易卷入跑带的宽松衣服。

使用跑步机时，尽量在周围预留足够的空间。当你摔倒时，推拉玻璃门和尖锐的桌椅可能会给你带来巨大的伤害。避免周围有散落的杂物如毛巾和袋子绊到脚踝。手机放在触手可及的地方。如果跌倒需要打电话求助，可以轻松拿到电话。

不要过度运动！当然，你想尽力完成任务，但千万不要跑到头晕或跌跌撞撞。提示：如果你必须握住手柄才能维持状态，证明你已经到了极点，这时应停止运动。

最后一点，也是使用家用跑步机最重要的一点！了解清楚谁有可能操作跑步机。应避免让孩子有机会启动跑步机，造成意外。

跑步机毕竟是一种设备，想要安全运行就需要技能，不能盲目模仿。在完全熟悉它的个性之前，最好不要做一些分心的事情，只专注于跑步。如果您对跑步机有任何疑问，或者想要够如一台配置全面的家用跑步机，不妨考虑跑步日记跑步机T620TRACK，具体可以咨询我们的在线客服。