跑步日记|器械专业知识分享：椭圆机 vs 其他有氧健身器材，怎么选？

如果你每天重复同样的运动，你的身体就会开始免疫。从长远来看，卡路里消耗逐渐减少，只能维持，而不是提高心肺健康水平。穿插各种运动可以燃烧更多的脂肪，使身体状况更快地改善。因此，即使你的主要有氧设备是椭圆机，你也可以与其他有氧健身设备混合，以避免无聊（或在极端运动时）。以下是几种设备的优缺点：

◦室内固定健身车：这是另一种低冲击有氧健身器材。用户可以坐在上面锻炼。除了保持身体相对平衡外，它还适用于关节或背部疼痛的用户。虽然阻力也可以调节，但不能像椭圆机一样调节坡度或有扶手进行训练。

◦户外自行车：户外自行车的好处是挑战真实环境的不可控性，这在健身房很难做到。除了越过山脉和路障外，还需要增加核心稳定性，以保持自行车平衡。一般来说，自行车也是一项低冲击运动。然而，建议初学者或关节受伤的人在早期阶段使用椭圆机。

◦跑步机：虽然椭圆机非常适合初学者，因为你的身体完全由机器支撑。对于高级跑步者，只要速度和坡度调整合理，跑步机就能消耗更多的卡路里。跑步者通常选择跑步机作为主要的训练设备，并在这个过程中添加椭圆机进行交叉训练。由于身体没有机器的支持，运动的影响更大，积极的结果是增加骨密度，加强骨骼。然而，跑步机只能锻炼下肢，而椭圆机可以同时锻炼上肢。需要全身锻炼或关节损伤的用户应选择椭圆机。

◦户外跑步：虽然椭圆可以以低冲击的方式模拟一些跑步动作，但户外跑步可以给肌肉群（尤其是肌腱、大腿和小腿肌肉）带来更大的挑战，因为你不仅仅是在机器上跑步。此外，户外跑步还可以让你离开健身房，享受户外风景。不幸的是，户外跑步可能会给你的踝关节、膝盖和臀部带来更大的负担，增加受伤的机会。因此，如果身体或上述身体部位受伤较弱，建议使用椭圆机。

看完上面的分析相信各位对于椭圆机的选择与使用也更加清晰了，如果您对椭圆机或其他健身器械有任何疑问，或者想要够如一台配置全面的家用跑步机/椭圆机/动感单车，都可以在跑步日记官网进行选购，具体可以咨询我们的在线客服。