跑步日记|选健身跑步机还是室外跑？

选健身跑步机还是室外跑？当我们提到跑步（或散步）时，我们总是听到两种声音。有些人崇拜户外跑步，而另一些人则更喜欢跑步机，这可能是一个让初跑者感到困惑的问题。哪个更好？他们真的有很大的不同吗？想减肥哪个可以燃烧更多的卡路里？它们的优缺点是什么？

为了彻底弄清楚，今天我们要好好挖掘他们的本质。继续往下看，也许能找到最适合你的跑步方式。

场地

当你使用跑步机时，你只能在一个区域（跑步带）上跑步。因为跑步带是平的，它可以更好地保护膝盖。也因为跑步带的表面是平的，即使增加了一些坡度，也无法完全模拟复杂的室外路况。

如果你在坚硬的水泥或沥青路面上跑步，可能会对你的膝盖和其他关节造成更大的伤害。当道路湿滑或结冰时，跑步的风险也会增加。专业橡胶跑道是户外跑步的首选，前提是你必须找到这样一个地方。

Tips:如果膝盖受伤，最好选择跑步机或橡胶跑道。机跑是增加斜坡，以达到更好的锻炼效果。

气候

室内跑步不怕天气变化，不怕风雨，穿衣服也很随意。不好的地方是你不能享受阳光和它带给你的维生素D，也不能体验室外的自然风光。

数据

跑步机可以让你知道你的跑步状态，距离，卡路里，速度，斜坡和其他数据。它也特别适合间隔训练，它可以指导你的速度，更科学的锻炼。缺点是，一些跑步者在看到这些数据变化时分心，提前放弃，无法完成锻炼计划。

在户外跑步时，你只能通过移动设备(跑步手表，APP等)记录室外(距离、配速、时间、卡路里、路线等)，其价格远低于跑步机。

功能

当你使用跑步机时，你可以感觉到速度和坡度都在变化。一个好的锻炼计划可以帮助你更好地完成日常活动。虽然跑步机不能完全模拟户外跑步的条件，但它确实可以帮助你的健康。即使一个高级跑步者以相同的速度跑步或以相同的距离跑步，户外跑步通常比跑步机更困难。因为他必须面对一个更复杂的户外环境，所以他的身体必须做出不同的反应。另一方面，相对安全和稳定的跑步机允许你横向甚至反向交叉水平甚至反向交叉运动。

室外跑时即使你觉得你在平地上跑步，它也不是一个绝对的平地。这意味着你的脚、腿和主要肌肉群不断做一些微妙的调整，以适应不断变化的地面。这些变化非常有利于锻炼肌肉合作和身体平衡。

Tips:即使你是一个重型跑步机用户，也不要忘记适度的户外跑步。不要担心你比跑步机上跑得慢，只需关注跑步的好处。重度户外跑步者也不必担心室内跑步会降低你的跑步水平。当你在两者之间取得平衡时，你就是冠军。

难度

一般来说，机器跑步的难度低于户外跑步。由于跑步带的驱动作用，你只需要驱动比户外跑步更少的肌肉纤维，身体合作和平衡就可以达到锻炼的目的。跑步机的扶手也为初级跑步者（或有关节和平衡问题的跑步者）提供了一些帮助。简而言之，跑步机带来了各种难度各异的锻炼计划。

户外跑步（步行）你可以很容易地决定你想跑多快。平坦的道路适合初学者或有平衡问题的人，但这些地点可能不容易找到。户外跑步更加多样化。与跑步机相比，在相同的运动过程中，公路跑步可以通过拉动肌肉纤维燃烧更多的卡路里。

Tips:通过选择合适的地形、速度和坡度，以满足室内或室外跑步需求。

安全

室内跑步不易摔倒、滑倒或受天气影响，人身安全也得到保障。如果你独自跑步，或者在早上、晚上甚至在治安不好的地区跑步，室内跑步会更安全。无论你选择哪种跑步方式，安全第一都是不变的原则。当然，跑步机不一定能确保安全。如果不正确使用，它也可能受伤。许多人也会在跑步机上失去平衡，跌倒，绊倒或过度运动。

正如你所看到的，室内跑步和室外跑步各有优缺点。无论如何，选择最合适的锻炼方式继续跑步。多样性在我们的生活中总是不可或缺的。在特定条件下，不要总是纠结于机器上跑步，在自身的条件下做出正确的选择就好。如果您对跑步机有任何疑问，或者想要够如一台配置全面的家用跑步机，不妨考虑跑步日记跑步机T620TRACK，具体可以咨询我们的在线客服。