「跑步日记」跑步机怎么跑不累?

跑步机怎么跑不累?我绝对同意运动，尤其是有氧运动对我们的健康有很大的帮助。虽然我不喜欢计划，但这并不意味着我不喜欢锻炼。当我在健身房的时候，我不会混淆这两个概念。

有氧运动的秘诀无非是氧气。在英语百科词典中，有氧有两层含义，“需要氧气”和“增加呼吸，加快心跳”.有氧运动依靠氧气来产生动力。在跑步的早期，我张开嘴呼吸，让大量的氧气进入我的身体，以确保充足的氧气供应。

如果你决定尝试这种方法，请确保呼吸不要太用力，以免头晕。不要太勉强，以免呼吸过快。你的节奏应该保持在可控和舒适的范围内，就像一台流畅的机器。你必须听到自己的呼吸，但不是那种影响别人的噪音。一般来说，跑步机旁边的人听不到这种呼吸声。你的跑步姿势必须笔直和规律。你应该一直充满力量，因为你的任务其实很简单。

一定要记得补充水分。大呼吸使喉咙极度干燥。当时我没有带水，但为了完成这1英里的跑步，我选择继续跑。当跑到0.75英里(1.2km）当时，我的喉咙干得快开裂了。这时，每次呼吸都感到疼痛。我不得不跳下跑步机，停止跑步，使我的喉咙湿润。过了一会儿，我跳上跑步机，继续跑完最后0.25英里，然后开始打沙袋。因为我的喉咙还是很干的，所以我没能坚持很久。

当然，我还做了15个引体向上，一些肌肉训练和肩部举动，然后离开了。从这次运动中，我意识到带一瓶水的重要性。没有及时补充水分导致我的运动匆忙结束，但这并不妨碍我从中得到一些积极的启示。因为我讨厌像老鼠一样在滚轮上跑步，所以我尝试了更强的训练。经过长时间的训练，我的身体还是有点虚弱，所以我选择了更轻的力量训练。我只想做一些适当的肌肉锻炼和伸展，比如引体向上，让我的上半身得到一些锻炼。我真的很后悔没有带水，否则我不会半途而废，让我的喉咙休息。考虑到上述因素，我仍然认为这次短暂的锻炼是成功的。

通过这次锻炼，我想向大家传达以下信息：

我只在健身房做了短暂的运动，但我对运动的效果非常满意。

经过长时间的训练，不要给自己的身体太大的压力。

以稳定的节奏深呼吸是一种持续的有氧运动技巧。

一瓶水是达到良好运动效果的必备品。

室内跑步不会受到天气的影响，但它会考验人们的耐心和意志力。我喜欢跑步，因为它可以锻炼自我控制。当跑步成为一种习惯时，自我提升就会在不知不觉中得到。您对室内跑步的感受和体验是怎样的？如果您对跑步机有任何疑问，或者想要够如一台配置全面的家用跑步机，不妨考虑跑步日记跑步机T620TRACK，具体可以咨询我们的在线客服。