「跑步日记」健身跑步机怎么用？

健身跑步机怎么用？跑步机是一种有用的工具。当然，它也有一些缺点，但总的来说，利大于弊。根据《纽约时报》的一份报告，跑步机上的跑步速度比户外跑步快11.5%，主要是因为跑步机排除了户外跑步的各种障碍。此外，在滚动跑带上跑步比在户外坚硬的水泥地面上跑步更容易。

什么时候用跑步机？

许多人明白晨跑能节省不少时间。但问题是，即便离家不远，早晨5点之前跑步也不一定安全。假如你家里有跑步机或周边有健身房，就不必担心了。很多人都知道早上跑步可以节省很多时间。但问题是，即使在家附近，凌晨5点前跑步也不一定很安全。如果你家里有跑步机，或者附近有健身房，那就不用担心了。晨跑可以让你的一天充满活力。很多人认为晨练可以整理你的思想，帮助你白天工作和生活。如果你想早上去健身房，请注意7:30到9:30是高峰期。你可能要等很长时间才能使用跑步机。如果你等的人太多，每次锻炼的时间可能会缩短到30分钟。

在什么情况下使用跑步机

当天气不好时，特别是在寒冷或下雪时，任何可能增加道路风险的天气都不适合外出跑步，跑步机是一个更明智的选择。许多高级跑步者会选择在恶劣的天气里跑步，因为他们不仅非常重视定期训练，尊重常识，而且不愿意冒几周或几个月的风险，盲目地选择在户外跑步。

机跑的好处

如果你想跑得比平时快，跑步机可以轻松做到，不用考虑如何激励自己，只需要跟上跑步带的速度。这是因为跑步机不会为你着想，只需要设定速度，然后它就会一直以这个速度运转。“我想我已经跑得很快了”，“是那座山减慢了我的速度..，这些借口对跑步机没有影响。当机器运行时，它可以覆盖电子表显示器，不要注意它运行了多长时间，多长时间，也不要看手表。一些跑步者更喜欢在跑步机平滑的跑步带上享受无忧无虑、快速奔跑的感觉，而不是像户外跑一样需要到处注意。

机跑的优点

在户外跑步时听音乐是非常危险的。你的注意力会下降，你对周围事物和潜在危险的感知也会减弱，比如快车或小偷。相反，在室内跑步，你可以享受音乐的动力。如果有必要，你甚至可以在跑步机上看报纸。

其他机跑时间

如果你想选择其他时间在跑步机上跑步，你可以考虑午休时间，比如1:30到2:30。如果你能把午餐推迟到下午3点，中午就有足够的时间休息了。当办公室里的每个人午饭后都回到办公室，坐在电脑前检查电子邮件时，你可以离开办公室，让你的思想在跑步机上休整，并恢复体能，然后在别人不注意的时候溜回你的位置。只需注意早上补充适量食物，确保下午有足够的力气跑步。

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