跑步前准备
跑步前要穿上宽松舒适的运动服,换上跑鞋,让身体能自由舒展。准备装好水的水壶,运动会大量出汗,一定要及时补充水分。


训练前不要空腹
就算在家里,也不能想跑就跑,空腹锻炼极易造成晕晕乎乎的运动性贫血,在运动前来杯果汁,剥个香蕉吃,喝水时不要一口气喝很多,要慢慢的小口补充水分。

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