今天是315“国际消费者权益日”

要说健身消费者最怕什么?

那肯定是买错器材健错身

买到不合适的健身器材,会闲置,还会....

变成大型晾衣架😩

所以今天小编就教你如何有效配置健身器材

从此告别不良商家和健身房的大型忽悠现场

毕竟健身器材看得人眼花缭乱

买错不仅伤身还伤钱包

所以会挑很关键!

最后附上1000名健身受访者使用情况

调查得出的《家用健身器材推荐名单》

不知道如何开始健身的小白,千万别错过!

准备购置器材的健身达人,更加不能错过!

 

怎样选择健身器材?

  • 有一点非常重要:大家购买之前一定要清楚自己的需求,不要激情下单!
  • 健身器材除了分为有氧和力量之外,还可以分为多功能和单功能健身器材,因此在选择之前,需要先了解自己需要进行哪些方面的锻炼,然后确定健身器材产品的使用功效,配合锻炼目的选择相应的健身器材。
  • 所有健身器材的挑选前提都是根据需求谈购买,让健身器材更好地服务你,不然买回来使用感欠佳、健身效果差,到时候又是一个大型拔草现场。
1. 小件健身器材更推荐

倘若不是健身房,而是个人购买健身器材,这就需要考虑居住环境。因为一个适合自己家庭氛围和居住条件的健身器材,才会提升生活品质。

既然如此那就根据家里的闲置空间来购买就好了,但小编建议条件允许的话还是放一台练有氧的器械。

2. 多功能器械组合,一物多用!

例如俯卧撑板,主练胸部肌群、还可以附带肩、背、三头的训练,又或者哑铃、杠铃,能覆盖全身各部分的肌肉训练。
这类器械的好处就是实用的同时又节省空间,还帮你减去了一部分开支,缺点就是用起来没那么便捷。
3. 简单易上手

相信小编,所有的器械都得基于这个原理才能有足够的使用率。大部分人群的健身知识储备并没有那么丰富,不足以支撑复杂、多元化的训练方式,只能从简单做起,循循渐进。

所以更推荐有氧健身器械,使用比较简单才能保证你能坚持下去,类似跑步机、椭圆机、单车就很不错,实用、健身塑形效果又好~



4. 性价比高

价格也是选购健身器材的阻碍之一,健身器材当然是越贵约好用,就好比小汽车,但并非每个人都买得起劳斯莱斯,普通家庭,比亚迪大众也可以用。

更何况能省则省,当然不差钱的友人们,建议直接请个贴身私教,更方便快捷。



5. 售后服务好

健身器材的售后服务很重要,要了解清楚商家售后服务的网点。对于健身房而言,这点显得尤为重要,毕竟售后维护的频率要比个人高很多,费用也很可观。在购买健身器材时,绝对不能忽视售后服务问题,特别是零部件较多的健身器材。



    • 对于选购健身器材,除了一些品牌等方面的东西,更多的是考虑实际需要,针对个人而言,实用最为合适。对于健身房而言,质量的保证和售后服务显得更为重要,因此无论是个人还是健身房选购健身器材时都应该认真考虑。

适合家用的健身器材有哪些?


以下推荐是小编根据1000名健身受访者调研数据总结出来的《家用健身器材推荐名单》,基本可以代替健身房大部分的器械训练,诸位可以按需入手,或者先收藏一下这张简图,下次说不定能用到呢~



1. 有氧器械 推荐指数:★★★★

当然这里仅推荐闲置空间较多的家庭配置,家庭有氧健身器械一般就是跑步机、椭圆机、健身机、划船机里面4选1或4选2。
跑步机几乎是没有丝毫学习成本的锻炼方式,而且因为跑步机的减震效果比较好,比外面水泥路上,个人体验是好很多的。如果你一楼,邻里和睦,房屋结构好,那疯狂建议你跑步机,但如果没有那么好,稍微斟酌一下~


划船机是小编认为4个里相对来说最实用的,划船是全身性多肌群参与的低负荷有氧运动,水平滑动的训练方式能在减脂的同时有效降低对身体的伤害。算是一个相对来说有趣又老少皆宜的器械了,关键是和其它几种器械相比,不是很占空间。

2. 瑜伽垫 推荐指数:★★★★★

严格意义上来讲,瑜伽垫算不算器械,充其量是一个辅助类器械,但又是宅家健身几乎必不可少的设备。有了瑜伽垫就可以做各种徒手或持球卷腹、各种地面动作、各种平板支撑等,这个过程中无论是为了防滑(汗水滴落)还是为了楼下邻居的体验,或是自己运动的体验(地板很硬)瑜伽垫都是很实用的存在。



3. 哑铃 推荐指数:★★★★

哑铃作为力量训练的简单器材,几乎可以锻炼全身各部分的肌肉,与其他器械相比体积小、使用方便。家用健身不建议选择固定式的哑铃,选择可调节式的,省钱又省地。



哑铃重量,更推荐循序渐进,初始5-10公斤,后期25公斤也足够家庭健身用了。同时还要考虑的一个问题就是杠铃的配置,两者最好选同一个材质。这样哑铃的配重片就能用在杠铃上了,一举两得,如果能同一个品牌就更好了。

4. 健腹轮 推荐指数:★★★

健腹轮不仅能训练腹肌,更能稳定你的核心力量,就是练起来比较累。很多人会问为什么练得腰疼?主要还是动作不对,无论练什么方法得掌握,这个是健身的核心。



健腹轮对腰腹力量的考验非常大,初学者建议先从跪姿开始练习,有了一定基础后可以尝试站立靠墙再慢慢摆脱墙壁的依赖,等到掌握了要领和达到一定的控制力之后,可以挑战双脚并拢和高位下斜健腹轮,甚至向更多高难姿势发起挑。

5. 筋膜枪 推荐指数:★★★★★

筋膜枪不仅能延伸肌肉和肌腱,还能增加血液的流动和软组织循环。特别是速度训练、长距离跑后使用,发硬的双腿会得到很大程度的缓解。



6. 俯卧撑支架 推荐指数:★★★★

俯卧撑可以说是一种徒手锻炼全身肌肉的有效方式,两只手之间的距离以及角度的不同,锻炼的部位也是不同的。要想准确的找到有效的姿势,通过俯卧撑版的帮助可以让你的锻炼事半功倍。



有些人做俯卧撑时,因为手腕弯曲角度过大而比较疼,甚至会受伤。此时,就应该用俯卧撑支架,它可以很好的保护腕部,且使用俯卧撑支架,身体可以下得更深,动作幅度更大,拉伸效果更好,稳定性也更好。

7. 引体向上器 推荐指数:★★★

一般来说如果小区有单双杠的情况下,我是不太建议家里配置引体向上器的。目前往上比较火的是那种免打孔的墙体单杠引体向上器,靠着调节螺丝的挤压固定在墙体或门框上,这种单杠其实还是不安全,出事的比较多,另外对墙体或门框如果使用不当的话还是存在破坏风险的。如果家里够宽敞也可以买简易版的单双杠引体向上器,不仅是背,腹肌、三头也能练。

  • 健身器材的选择一定是以锻炼目的和部位为前提,综合考虑到安全因素、居住环境、经济条件等因素,不盲目、不贪多、不追求形式,充分结合户外健身器材的前提下,让宅家健身更自由!
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