跑步日记健身器材解析：跑步机最多人问的7个问题你了解吗？

跑步机最多人问的7个问题！再简单的健身器械，不同人使用的效果也会存在差异。如何规避跑步机的不当使用方法、如何从“会用”到“用好”？今天小D就来解答这7个关于跑步机有争议的话题。

1.跑步机上的卡路里消耗是否准确？

大多数跑步机都有内置的卡路里消耗程序。当您在上面运行时，该程序将使用一个固定的公式计算您的卡路里，根据您的运动时间、距离和速度，然后显示在电子表的屏幕上。然而，这只是一个虚拟值，实际并没考虑你的身体脂肪和运动水平。据报道，跑步机测量的卡路里消耗量将比实际高出15-20%。高级跑步机具有体脂测试功能。结合心率，它可以更准确地记录卡路里消耗量。但是，请记住，跑步机记录的卡路里消耗量只能作为锻炼效果的参考，不能作为医疗依据。

2.跑步机跑步比户外跑步容易吗？

跑步带会让你向前跑，此外，室内没有风阻，因此在物理学中，在跑步机上跑步确实比在室外跑步容易。如果你在跑步机上跑了很长时间，突然转到户外，你需要更多的力量来推动你的身体向前跑，所以一般来说，小腿和胫骨更容易感到疼痛。

从精神层面来说，大多数人会觉得室内跑步很无聊，室外跑步可以分散注意力，让跑步更容易。第七点，我们将讨论如何让跑步更有趣。

3.如何使用坡度功能？

跑步机的坡度功能非常有用。除了适当提高坡度，模拟户外跑步，还能让锻炼更有趣。

4.坡度的适合范围是多少？

不要轻易尝试高坡度（大于7度）。即使你是一名高级跑步者，你也不会长时间爬山和高速跑步。这很容易对身体造成伤害。此外，坡度越高，消耗的卡路里就越多的说法并不准确。锻炼计划应符合个人身体状况，适当运动，循序渐进。

5.跑步机跑步需要穿什么鞋？

大多数跑步者都穿着户外跑鞋。事实上，这是可以的。你也可以选择一些轻便柔软的鞋子。毕竟，跑步机的减震效果比户外跑步要好。当然，最重要的是选择适合你脚型和跑步习惯的慢跑鞋。如果你想知道你的脚的形状，你可以返回菜单并单击“慢跑鞋”-“开始测量”。

6.在一个坡度值上应该跑多久？

不要在较高的坡度上(超过5度)跑超过5分钟。尽量避免在同一个斜坡上长时间跑步。每个坡度可以缩短时间(30秒或60秒)，增加坡度变化。这样可以更好的模拟户外爬坡和下坡跑，也不会那么无聊。

7.跑步机跑步很无聊怎么办？

可以尝试不同的运动程序或者和朋友一起跑步。如果你在健身房，选择附近的跑步机。如果你在家，你可以和你的朋友或家人一起参加一个小型比赛。跑步机的一大优势是，你永远不会担心跟不上别人的节奏。

再配合力量训练、哑铃动作、健身球伸展平衡、仰卧起坐、俯卧撑等。

增加步频，缩小步距。也可以尝试在户外跑步。

放空自己，室内跑步不必在意道路环境，可以更专注于跑步。

除了专为运动设计的跑步机程序外，还可以尝试短跑冲刺，如快跑2分钟，放松2分钟，然后快跑，如此循环。

不建议在户外跑步听音乐，但是在跑步机上，可以适当地听一些节奏感强的音乐，消除无聊。

尝试其他有氧运动：假如你不在健身房，没有椭圆机、健身车等设备，可以试着在跑步间隙上下楼梯。

跑步注定是孤独的，想要变得有趣，充分了解你的跑步机，事半功倍。

如果您对跑步机有任何疑问，或者想要够如一台配置全面的家用跑步机，不妨考虑跑步日记跑步机T620TRACK，具体可以咨询我们的在线客服。