跑步日记健身器材解析:跑步机最多人问的7个问题你了解吗?

跑步机最多人问的7个问题!再简单的健身器械,不同人使用的效果也会存在差异。如何规避跑步机的不当使用方法、如何从“会用”到“用好”?今天小D就来解答这7个关于跑步机有争议的话题。

 

1.跑步机上的卡路里消耗是否准确?

大多数跑步机都有内置的卡路里消耗程序。当您在上面运行时,该程序将使用一个固定的公式计算您的卡路里,根据您的运动时间、距离和速度,然后显示在电子表的屏幕上。然而,这只是一个虚拟值,实际并没考虑你的身体脂肪和运动水平。据报道,跑步机测量的卡路里消耗量将比实际高出15-20%。高级跑步机具有体脂测试功能。结合心率,它可以更准确地记录卡路里消耗量。但是,请记住,跑步机记录的卡路里消耗量只能作为锻炼效果的参考,不能作为医疗依据。

 

2.跑步机跑步比户外跑步容易吗?

跑步带会让你向前跑,此外,室内没有风阻,因此在物理学中,在跑步机上跑步确实比在室外跑步容易。如果你在跑步机上跑了很长时间,突然转到户外,你需要更多的力量来推动你的身体向前跑,所以一般来说,小腿和胫骨更容易感到疼痛。

从精神层面来说,大多数人会觉得室内跑步很无聊,室外跑步可以分散注意力,让跑步更容易。第七点,我们将讨论如何让跑步更有趣。

 

3.如何使用坡度功能?

跑步机的坡度功能非常有用。除了适当提高坡度,模拟户外跑步,还能让锻炼更有趣。

 

4.坡度的适合范围是多少?

不要轻易尝试高坡度(大于7度)。即使你是一名高级跑步者,你也不会长时间爬山和高速跑步。这很容易对身体造成伤害。此外,坡度越高,消耗的卡路里就越多的说法并不准确。锻炼计划应符合个人身体状况,适当运动,循序渐进。

 

5.跑步机跑步需要穿什么鞋?

大多数跑步者都穿着户外跑鞋。事实上,这是可以的。你也可以选择一些轻便柔软的鞋子。毕竟,跑步机的减震效果比户外跑步要好。当然,最重要的是选择适合你脚型和跑步习惯的慢跑鞋。如果你想知道你的脚的形状,你可以返回菜单并单击“慢跑鞋”-“开始测量”。

 

6.在一个坡度值上应该跑多久?

不要在较高的坡度上(超过5度)跑超过5分钟。尽量避免在同一个斜坡上长时间跑步。每个坡度可以缩短时间(30秒或60秒),增加坡度变化。这样可以更好的模拟户外爬坡和下坡跑,也不会那么无聊。

 

7.跑步机跑步很无聊怎么办?

可以尝试不同的运动程序或者和朋友一起跑步。如果你在健身房,选择附近的跑步机。如果你在家,你可以和你的朋友或家人一起参加一个小型比赛。跑步机的一大优势是,你永远不会担心跟不上别人的节奏。

 

再配合力量训练、哑铃动作、健身球伸展平衡、仰卧起坐、俯卧撑等。

 

增加步频,缩小步距。也可以尝试在户外跑步。

 

放空自己,室内跑步不必在意道路环境,可以更专注于跑步。

 

除了专为运动设计的跑步机程序外,还可以尝试短跑冲刺,如快跑2分钟,放松2分钟,然后快跑,如此循环。

 

不建议在户外跑步听音乐,但是在跑步机上,可以适当地听一些节奏感强的音乐,消除无聊。

 

尝试其他有氧运动:假如你不在健身房,没有椭圆机、健身车等设备,可以试着在跑步间隙上下楼梯。

 

跑步注定是孤独的,想要变得有趣,充分了解你的跑步机,事半功倍。

 

如果您对跑步机有任何疑问,或者想要够如一台配置全面的家用跑步机,不妨考虑跑步日记跑步机T620TRACK,具体可以咨询我们的在线客服。

 

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