[跑步日记]电动跑步机还是户外跑？看完不用再纠结了！

电动跑步机还是户外跑？看完不用再纠结了！在新年新开始，许多乐观主义者已经在这个时候制定新年后的健身计划，跑步显然是一个非常受欢迎的选择。然而，是坚持在风雨中跑步，还是在家附近找一家可靠的健身房出汗？

体力消耗

首先，哪种跑步方式能让你更好地达到健身效果？路跑狂人坚信户外跑消耗更多体力，能更快达到运动效果。关键在于风阻，而这是健身房跑步所缺失的。然而，机跑爱好者并不同意这一观点。在埃克塞特大学发起的一项研究中显示，当跑步机坡度调整到1%时，机跑和户外跑所消耗的体力相同。

速度差异

毋庸置疑的是，在跑步机上跑步时，你会有一种高估了自己跑步速度的错觉。剧新加坡一项研究显示，被测者以相同的速度在室外和室内跑步，发现即使跑步者认为速度是一致的，机器的实际速度也要慢得多。

也许就像报告所说:“速度觉察之间的差异是由于身边现实环境与预期视觉冲击波之间的差异，机器运行时的正常视觉输入被扭曲。”不管是什么原因，似乎户外跑步需要跑步者付出更多的努力。

安全隐患

如果户外跑步比机器跑步稍好，那么哪种方式更安全呢？显然，在健身房里，你很难被掉下来的树枝击中，被路过的狗滑倒或踩到路边扭伤。然而，对于机器跑步者来说，如果他们长时间保持跑步姿势，他们很可能会因为过度使用关节而受伤。如果你是机跑者，充分利用速度和坡度的不同组合可以有效地避免上述问题。

户外跑步时路况是极具多样性的，每一步都是不在相同的平坦的道路上。报告中指出，持续不断的路跑不仅能增强韧带的力量，训练不同类型的肌肉群，还可以提高人体的身体协调性。

然而，与户外硬地相比，平滑的跑步机履带更有利于受伤或伤后恢复的跑步者。

愉悦程度

就在几年前，埃克塞特大学进行了一项非常严格的研究，他们发现在自然环境中锻炼，特别是在绿色植物周围，“人们经常能得到‘重生’的感觉和积极的态度，压力、困惑、愤怒和失望等消极情绪会下降，能量会得到补充。”

户外跑步的另一个好处是，在阳光下，它可以补充身体所需的维生素D。

结论&建议

对于跑步新手来说，选择一种你喜欢并能长期坚持的方式是非常重要的。如果客观上只能在跑步机上保持训练，不要忘记适当调整坡度和速度来模拟户外跑步。如果您对跑步机有任何疑问，或者想要购入一台配置全面的家用跑步机，不妨考虑跑步日记T620TRACK跑步机，具体可以咨询我们的在线客服。