跑步日记|学会动感单车的正确用法，它就是最佳的减肥利器！

动感单车是健身房非常流行的健身器材。众所周知，骑动感单车有助于燃烧脂肪，达到减肥的效果；但是，骑动感单车在哪里可以减肥呢？以跑步日记动感单车为例。只要你掌握了动感单车减肥的关键部分，就是减肥的神奇武器。

骑动感单车可以瘦腿

腿是骑自行车时运动最多的部分，因为你必须继续用脚踩踏。长期运动不仅可以收紧腿部肌肉，还可以加速腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿的塑形作用。

怎样骑动感单车瘦腿比较好：坐式单车瘦腿

做法：上身挺直，双手握住扶手，适度收紧腰腹。

适用性：近距离运动(10-20分钟)

目的：有效锻炼背部肌肉，修饰腿部线条。

骑动感单车可以减肥

在骑动感单车的过程中，腿部踩踏可以涉及腰部肌肉群，尤其是站起来骑动感自行车的时候，还是会刺激腰部肌肉。骑动感单车时，一定要收紧腹部，选择腹部呼吸。因此，它还可以帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，然后减少腹部脂肪。

怎样骑动感单车减肚子肉比较好：

1.如果肚子上有很多脂肪，骑自行车的时候要注意收紧腰部和腹部(有些动作一定要集中在小腹和腰部)，这样可以更好的减少肚子里的脂肪。

2.背部挺直，肩膀不收缩，腹部收缩。这种姿势符合人体工程学，可以避免疲劳和运动损伤，但也可以最大限度地应用于腿部肌肉。注意收紧核心，不要把重心放在手臂上，这样可以骑动感单车减少肚子肉。

骑动感单车可以瘦手臂

动感单车是一项全身运动，手臂在运动中很难抓住扶手，尤其是在快速骑行动感单车和站起来骑行动感单车时。虽然效果没有腿明显，但还是会有一定的减肥效果。

怎样骑动感单车瘦手臂更佳：

手肘靠近最近的位置是最合适的，身体要紧凑，手臂向前伸展不会觉得困难。还可根据骑动感单车调整手柄的高度。

骑动感单车时，尽量让手臂抓住扶手。

如果您对动感单车有任何疑问，或者想要够如一台配置全面的家用动感单车，不妨考虑跑步日记动感单车B500，具体可以咨询我们的在线客服。