跑步日记 |盘点那些实用又好看的居家健身器材

盘点那些实用又好看的居家健身器材!肌肉能量与日常活动直接相关。30岁以后,我们的肌肉组织慢慢流失。50岁以后,流失率开始加快。要保持肌肉强壮,使自己更强壮,就必须开始注意身心健康,加强锻炼,提高体质。

以下家用健身器材既实用又美观,既能不出门增强体质,又能让健身器材不占地,不突兀。

 

椭圆机

最大的优点是锻炼不会伤害膝盖,慢跑或户外爬山会长时间伤害膝盖的半月板。跑步机质量很好,感觉很光滑,安装也很方便。为了满足整个家庭的需要,如果家里有孩子或老人,你也可以踩上去玩,整个机器看起来很圆,不用担心划伤或敲门。可监测心率、里程、健身时间,无噪音,刷剧或听书方便,运动学习都不耽误。

 

拉力器

拉力器是一种适合公共健身锻炼的设备。使用拉力器锻炼的好处是肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉,其主要功能是屈臂。屈臂时,还使用另一块肌肉——肱三头肌。只有做一些上臂抬起的运动,如高拉力器哑铃弯曲或反式高拉力器哑铃弯曲,肱肌才能得到充分的锻炼。此外,上臂上端的关键肌肱挠肌在屈臂运动中也起着很大的作用。根据拉力器脊柱侧弯,肱桡肌可以得到加强。但初学者在使用时也要注意能量的大小,不要伤害肌肉。

 

小型综合训练器

如果你追求身体的形状,那么不能缺乏肌肉训练,杠铃可以训练两头肌肉非常强壮,但不能在其他位置发挥多方向训练,因此,家庭室内使用,可以选择一套小型综合训练设备,设备一般包括平衡块、仰卧起坐、引体训练,根据绳拉法,可以锻炼身体每个单独的肌肉,根据其他动作组合,目的更强,锻炼效果更好。

 

健身车

动感单车,也被称为动感单车,是一种模拟室外自行车的室内自行车。骑自行车对你的健康有很多好处。它还可以预防阿尔茨海默病和其他疾病,改善血液循环。骑自行车是一项几乎没有声音的运动,所以家庭不必担心干扰。同时,健身车一般占地面积小,移动方便。对大多数人来说,很容易开始,不需要额外的学习。这是一项非常强大和有效的减肥运动。

弹力带

弹性带是一种价格相对实惠的辅助训练。弹性带具有不同的阻力值,体积小,携带方便。当你想提高健身方法的难度,或者健身方法不标准时,你可以依靠弹性带进行训练。

比如深蹲训练时,可以将弹性带圈在大腿上,保持膝盖不内扣,从而提高训练效果。伸展时,可以利用弹性带来肌肉阻力,提高健身效果。

还可以用弹力带完成一些拉伸、臀推、划艇训练,不用杠铃就可以进行肌肉训练,弹力带可以和健身房媲美。

 

如果您对健身器械有任何疑问,或者想要够如一台配置全面的家用健身器械,不妨移步跑步日记商城查看具体产品,具体可以咨询我们的在线客服。

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